يعد الإفوكادو من الأطعمة اللذيذة جداً والتي يفضلها الكثير من الإشخاص ويعتبرها البعض وجبة رئيسة.
يحتوي الأفوكادو على عدد كبير جداً من الفيتامينات والدهون والبروتين والمعادن لذلك يعد من أكثر الفواكة الغذية بالعناصر الغذائية.
الجميع ينتاول الأفوكادو بسبب طعمها اللذيذ ولكن لا يعلم الكثيرين عن مدى فوائدها لذلك دعونا نطلع وياكم على أهم مميزات وفوائد الأفوكادو:
أذكر أهم فوائد الأفوكادو؟
- يساعد الإشخاص على إنخفاض الوزن حيث يعمل الأفوكادو على الشعور بالشبع لساعات طويلة.
- زيادة طاقة الجسم وتعزيز النشاط البدني.
- يحافظ على القلب ويساعد على عدم تصلب الشرايين عن طريق القضاء على الكوليسترول الضار.
- يساعد على الهضم لإحتوائه على العديد من الألياف.
- التخلص من السموم الموجودة في جسم الإنسان.
- يساعد على بقاء البشرة نقية وذات نضاراة عالية.
- يكافح الأفوكادو مرض السرطان.
- يعمل على ترطيب وتغذية البشرة والقضاء على حب الشباب.
- حسب بعض الدرسات فأن الأفوكادو مفيد جداً لنظر والعين.
- يساعد على تغير الحالة المزاجية لبعض الأشخاص.
- مفيد للمرأة الحامل ويساعدها على التقليل من خطر الإجهاض.
- يعد الأفوكادو من الأشياء المفيدة للحفاظ على العظام من الهشاشة.
ما هي العناصر الغذائية الموجودة في الأفوكادو؟
يوجد العديد من العناصر الغذائية في الأفوكادو منها: الدهون – السعرات الحرارية – البروتينات – الكربوهيدرات – الكالسيوم – المغنيسيوم – الزنك – الحديد – الألياف – الفسفور- النحاس – البوتاسيوم – الصوديوم – السيلينيوم – بعض من الأحماض.
