يواجه البعض أثناء إرتداء الملابس والتحرك بثقل وضيق من الوزن الزائد وخصوصاً في منطقة الكرش.
بالإضافة إلى ذلك يتسائل الكثير عن بعض من الطرق والنصائح التي تساعدهم في التخلص من الكرش والدهون الزائدة.
لذلك يمكننا أن نطلعكم على بعض من الطرق الصحية التي تفيدكم في خساراة الوزن والتخلص من الكرش بمدة قصيرة.
أهم الطرق والنصائح التي تساعدك على التخلص من الكرش في أقصر مدة
- الإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الألياف والإكثار من الإطعمة التي تحتوي على البروتينات والإلياف.
- الإبتعاد عن المشربات الغازية والتدخين والحلويات.
- تعد الرياضة والتمارين اليومية من اهم العوامل التي تساعد على خسارة الوزن والكرش.
- شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
- تناول وجبات أقل وبكميات صغيرة جداً.
- تناول الأطعمة التي تجعلك تشعر بالإمتلاء مثل الفواكة والخضار والأفوكادو.
- التقليل والإبتعاد عن الخبز والرز والمكرونة والأشياء المصنوعة من الكربوهيدارات.
- النوم لساعات طويلة وكافية يساعدك على خساراة الوزن والتخلص من الكرش.
- تناول وجبة كل إسبوعين من السمك الذي يحتوي على عنصر أوميجا 3 الذي يساعد على تقليل الدهون الموجودة بمنطقة البطن والكرش.
- يعد الصيام من أهم الأشياء التي تساعدك على التخلص من الكرش.
- حاول عدم الجلوس في البيت أو المناطق التي يوجد بها طعام.
- حاول أن تحدد فترة الصباح أو قبل الغروب للمشي لمسافات طويلة.
- والأهم من هذا كله أن يكون عندك الإرادة الكافية لتخلص من الكرش.
