يتسائل الكثير من النساء عن كيفية المحافظة على صحة أجسامنا وصحة أطفالنا خلال فنرة الحمل وخاصة النساء البكر لذلك يسعدنا ان نستعرض معكم بعض النصائح المفيدة للمرأة الحامل.
بالرغم من السعادة الكبيرة التي تشعر بها المرأة الحامل إلا أنها تشعر أيضاً بخوف وقلق.
ينصح الأطباء المرأة الحامل في أول شهور الحمل أن تهتم بصحتها وصحة طفلها وأن تتحلها بالعناية والمحافظة.
عند إكتشاف بإنك حامل بطفل يجب عليك أن تتبعي النصائح والإرشادات التي سنقدمها لك للمحافظة على صحتك وصحة جنينك.
أهم النصائح والإرشادات للمرأة الحامل
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والبروتينات والدهون وغيرها من العناصر الغذائية.
- ممارسة الرياضة اليومية لمدة ما يقارب الساعة مثل (السباحة – المشي – المشي السريع).
- من أهم الأشياء التي يجب على المرأة الحامل إتباعها هي تناول قسط كافي من النوم.
- مراجعة وزيارة الطبيب بشكل إسبوعي أو كل شهر.
- الإتصال بالطبيب في حال حدوث شيء مثل النزيف في المهبل أو آلم مستمر أو ضيق في التنفس أو خفقان القلب.
- تجنب الجلوس في الأماكن الحرارة والأماكن التي تضربها الشمس.
- الإبتعاد عن الكحول والتدخين و المخدرات.
- مراقبة الوزن بشكل إسبوعي.
- العناية اليومية بإسنانك.
- العناية اليومية بنظافة الجسم.
- الإبتعاد عن فضالات القطط وعن بيوت الحيونات الأليفة.
- القراءة وزيادة الثقافة حول الحمل والولادة والرضاعة.
- إستشاراة الطبيب قبل تناول أي أدوية.
- الإبتعاد عن أعمال البيت الشاقة.
